Хотите уверенно чувствовать себя перед камерой, но не знаете, с чего начать? В этом гайде собраны семь универсальных поз, которые подойдут для любых съёмок — от портрета до групповой фотографии. Ключевые нюансы расположения тела, головы и рук, чтобы ваши снимки получались естественными и выразительными.
Анфас с лёгкой улыбкой
- Положение тела: встаньте прямо, расправьте плечи — они должны быть параллельны линии кадра и максимально развёрнуты.
- Голова: слегка наклоните подбородок вниз (примерно на 5–10°), чтобы избежать «двойного подбородка» и подчеркнуть линию скул.
- Взгляд: смотрите прямо в объектив — это создаёт контакт со зрителем.
- Выражение лица: расслабьте губы, улыбнитесь естественно (без напряжения щёк и глаз). Уголки губ чуть приподняты, но рот остаётся сомкнутым.
- Руки: опустите вдоль тела, ладони расслаблены, пальцы чуть разведены.
- Совет: избегайте зажатости — проверьте, чтобы плечи не поднимались к ушам.
Профиль с поворотом головы
- Положение тела: развернитесь боком к камере (90°), корпус слегка наклоните вперёд для динамики.
- Голова: поверните лицо через плечо в сторону объектива (угол поворота ~45°).
- Взгляд: глаза направьте в камеру поверх плеча — это добавит выразительности.
- Рука: приблизьте кисть к лицу: можно слегка коснуться пальцами щеки, провести по волосам или поддержать подбородок. Локоть согнут, рука не прижата к телу.
- Вторая рука: свободно опустите или положите на бедро.
- Совет: следите, чтобы нос не «сливался» с линией щеки — сохраняйте небольшой зазор.
Сидя на стуле
- Посадка: сядьте на край стула, спина прямая, но не напряжённая.
- Ноги: одну ногу согните в колене (например, правую), поставив стопу на пол. Вторую (левую) вытяните вперёд, носок направлен в камеру.
- Колени: не смыкайте — между ними должно быть расстояние ~10–15 см.
- Руки: положите на колени или одну опустите на сиденье рядом с бедром.
- Корпус: слегка разверните к камере (на 10–20°), чтобы не выглядеть «плоско».
- Совет: избегайте «зажатых» плеч — опустите их и расслабьте шею.
Движение
- Положение ног: сделайте шаг вперёд правой ногой (если вы правша), колено чуть согнуто. Левая нога остаётся сзади, носок упирается в пол.
- Вес тела: перенесите на переднюю ногу — это создаст ощущение динамики.
- Руки: правую руку свободно опустите в карман, левую слегка согните в локте (кисть на уровне талии).
- Корпус: чуть наклоните вперёд, чтобы подчеркнуть движение.
- Взгляд: зафиксируйте камеру, улыбка естественная.
С опорой (наприм. облокотиться на стену)
- Контакт со стеной: прижмите правое плечо и бедро к поверхности, корпус разверните к камере на 30–45°.
- Ноги: поставьте одну впереди другой (например, правая впереди), колени расслаблены.
- Руки: левую положите на бедро, правую согните в локте, кисть у лица или на поясе.
- Голова: слегка наклоните в сторону опорного плеча.
- Взгляд: в объектив или чуть в сторону (для непринуждённости).
- Совет: не прижимайтесь к стене всем телом — сохраняйте зазор между спиной и поверхностью.
Крупный план
- Поворот головы: разверните лицо на 45° от камеры (например, вправо), чтобы была видна скула и профиль носа.
- Глаза: смотрите в объектив, взгляд спокойный.
- Руки: пальцы правой руки мягко коснитесь подбородка или щеки (не давите на кожу).
- Плечи: опустите, одно чуть впереди другого для естественности.
- Освещение: убедитесь, что свет падает на «открытую» сторону лица, создавая мягкие тени под скулой.
- Совет: избегайте напряжения в шее — подбородок не должен быть слишком высоко или низко.
Групповая поза: линия с перекрытием
- Расположение: встаньте в линию, каждый участник чуть смещён относительно предыдущего.
- Перекрытие: каждый следующий человек частично закрывает стоящего впереди (например, плечо или бедро).
- Взгляды: все смотрят в камеру, улыбки естественные.
- Руки: вдоль тела или положить на талию/бедро. По возможности избегайте «зеркальных» жестов — пусть позы немного различаются.
- Высота: если участники разного роста, попросите высоких встать чуть позади.
- Совет: синхронизируйте наклоны голов — это добавит единства композиции.